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Esto es lo que el estrés y la ansiedad provocan en tu cuerpo

¿Creías que el estrés y la ansiedad sólo afectaban tu mente? También tiene efectos físicos y pueden ser más graves de lo que creías.

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Sin lugar a dudas, el estrés y la ansiedad son las enfermedades del siglo XXI. Niños, adultos, hombres, mujeres, ricos, pobres, occidentales, orientales; nadie es inmune. No importa de dónde vengas, lo feliz que pudo haber sido tu infancia o lo perfecta que tu vida parezca, puedes ser víctima de ellas. Y podemos asegurarte que, si no las vives de forma crónica, las has experimentado al menos una vez en tu vida.

Despertar con 100 correos no leídos, pasar 2 horas en el tráfico, llegar tarde a una cita, tener objetivos irreales por cumplir en el trabajo, preocuparte por tu peso, vivir una pérdida, terminar una relación, verte envuelta en un drama familiar…. hay infinidad de situaciones que te pueden llevar a experimentar una sensación de estrés extremo. Algunas son una clara y directa consecuencia de nuestro ajetreado estilo de vida actual y se vuelven inevitables. Porque no es fácil poner el pie en el freno cuando sientes que vas en picada; la vida puede ser verdaderamente abrumadora.

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Y no es sólo tu salud mental la que sufre. Sumado al malestar energético y psicológico que implican, también tu cuerpo experimenta ciertos fenómenos físicos. Si has notado que tu corazón se acelera, sientes presión en el pecho, se te dificulta respirar, sientes mareos, adormecimiento en las extremidades y malestar estomacal, quizás el estrés y la ansiedad estén comenzando a afectarte físicamente. Los efectos físicos pueden tener consecuencias a corto y largo plazo, ¿Cuáles son y qué puedes hacer al respecto? Los enlistamos.

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Tu cuerpo mientras experimentas estrés y/o ansiedad:
La garganta: durante un ataque de ansiedad, los fluidos se dispersan a distintas partes del cuerpo, lo que provoca que la garganta se seque y los músculos se tensen. Como resultado, se experimenta una gran dificultad para tragar.
La piel: como respuesta al estrés, tu cuerpo aumentará el flujo sanguíneo. Esto quiere decir que la sangre se redistribuirá dentro de tu organismo, lo que se traduce a una apariencia más pálida en algunos casos, mientras que a otros les provoca sonrojarse.
El hígado: cuando el cuerpo produce cortisona, el hígado aumenta la producción de glucosa. Esto provoca que los niveles de azúcar en la sangre se disparen y, si no se usa, se reabsorbe por el cuerpo.
Los músculos: la primera reacción del cuerpo ante una situación del estrés es tensarse. Éste es un reflejo natural de los músculos que puede provocar contracturas y malestar físico.
El bazo: para poder producir más oxígeno durante un episodio de ansiedad, el bazo entrará en un periodo de hiperactividad, liberando más células rojas y blancas.
La mente: además de provocar dolores de cabeza, el estrés puede llevarte a una depresión y causar trastornos de sueño como el insomnio.
El sistema reproductor: el estrés interfiere de forma negativa en la salud reproductiva del hombre y la mujer. Puede provocar problemas de fertilidad, disfunción eréctil, periodos irregulares y disminuir considerablemente la libido.

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La ansiedad a largo plazo:
Problemas digestivos: mayor susceptibilidad a las úlceras, colitis, acidez, estreñimiento y cambios en el metabolismo.
Complicaciones cardiovasculares y aumento de riesgo de sufrir un ataque coronario
Pulmones: funciones respiratorias débiles
A nivel neurológico: un sistema nervioso hiper estimulado, problemas para dormir, cambios en el cerebro
Sistema inmune debilitado.

 ¿Qué hacer para controlar el estrés y la ansiedad?
Habla con un doctor. Lo primero y más importante que deberás hacer es buscar ayuda de la mano de un profesional. Es tan sencillo como plantearte esto: ¿por qué cuando tienes una molesta física no dudas en ir al doctor? De la misma forma deberíamos cuidar de nuestra salud mental.

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Ejercítate. Y lo mejor será que lo hagas diariamente. Los químicos que tu cuerpo libera durante una sesión de ejercicio moderado son extremadamente benéficos para todo tu organismo. Además de que te invadirá una sensación de bienestar, estarás fortaleciendo tu sistema inmune.
Cuida tu dieta. Verdaderamente eres lo que comes. Llevar una dieta a base de alimentos ligeros y nutritivos hará que tu estado de ánimo y niveles de energía aumenten.
Vive con consciencia. Seguro te lo han dicho más de una vez, pero no sabes cómo ponerlo en práctica. Dedica 5-10 minutos al día a permitirte pensar en aquello que te está molestando, enfréntate a tus miedos por sólo ese breve momento y luego déjalos ir y no permitas que regresen durante el resto del día.
Medita. El estado de relajación es aquel en el que tu cuerpo se ve invadido por una sensación de calidez y tu mente pareciera estar en silencio. ¿Cómo llegar a él? Con ayuda de la meditación. Si nunca has practicado la meditación y no te es posible asistir a un centro holístico, siempre podrás acudir a YouTube en busca de una sesión guiada. Para sentir sus poderosos resultados deberás hacerlo un hábito.
Mantente cerca de las personas que te hacen sentir bien. Es importante que tengas un buen sistema de apoyo. Confía en tus amigos, pareja o familiares para que te acompañen en esos momentos de soledad o desesperación, hablar y sonreír pueden ser la mejor medicina.
 

 
 
 
 
 

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